健康知识丨关节经常不舒服 可自测了解健康状况 “最近，感觉膝关节时不时发困、酸胀，也比前两年怕凉了。”这是不是关节炎？平时要注意什么？ “关节炎是一种常见的慢性疾病，导致膝关节不适的原因有很多，并不都跟关节炎有关。”关节炎除了跟年龄、遗传等不可改变的因素有关，还跟肥胖、关节损伤、肌肉无力、维生素摄入量低、环境寒冷等可改变危险因素有关。 “随着年龄增加，骨关节会出现退行性病变，引起关节疼痛、僵直、功能障碍等症状。”关节炎累及的部位包括膝、髋、踝、手、脊柱（颈椎、腰椎）等关节，其中以膝关节、髋关节更多见。 如果觉得关节经常不舒服，可先参照骨关节炎指数量表进行初步自测。 ■疼痛程度 1.在平坦的地面上行走 2.上楼梯或下楼梯 3.晚上，尤其是会影响睡眠的疼痛 4.坐着或躺着 5.挺直身体站立 ■僵硬程度 1.早晨起床时僵硬情况有多严重 2.在坐、躺、休息后关节僵硬程度 ■身体活动困难程度 1.上楼梯 2.下楼梯 3.由坐位变为站位 4.站着 5.向下弯腰 6.在平坦的地面上行走 7.进出小轿车或上下公共汽车 8.出门购物 9.从床上站起来 10.穿袜子 11.脱袜子 12.躺在床上 13.进出浴缸 14.坐着的时候 15.在卫生间蹲下或起来时 16.做繁重的家务活 17.做轻松的家务活 症状轻微得1分，中等得2分，严重得3分。如果总分大于38分，提示关节的健康状况较差，应及时到医院就诊。