气温降低，医生：肠胃病患者宁可在家养着，也别去做这4件事 那天，气温突然降了好几度，苏大婶就觉得肚子有点不舒服，她是一个典型的“闲不住”人，平时就是小区里有名的“热心肠”，谁家有个什么事儿，她都喜欢凑热闹。 可今天，她感到不太对劲，胃里仿佛翻江倒海，突然有点恶心，腰酸背痛，手脚冰冷，她坐在沙发上，眼瞪着电视屏幕，心里想着：这可不行，不能就这么窝在家里不动弹。 突然，她想到了一个问题：“这天气一变，我肚子咋就闹了呢，是不是老毛病又犯了？” 于是，她鼓起勇气，打了个电话给邻居王阿姨：“阿姨，您说我这肚子是不是又要出问题了，不行，我得去医院看看。” 王阿姨听完：“哎呀，你还是去看看医生吧，年纪大了，气温一降，肠胃可不容易，得小心着点。” 于是，苏大婶决定去医院，开始了她的“求医之旅”。 到了医院，苏大婶一进门，就忍不住抱怨：“哎呀，真是不巧，这天气一降温，我的肠胃就开始不服气了，简直是老毛病发作。” 医生李俊正忙着接待病人，听到声音，他抬头一看，见是熟悉的苏大婶，便笑了笑：“苏大婶，怎么又是肚子不舒服？” 苏大婶站在门口：“是啊，李医生，感觉肚子翻江倒海的，连带着腰也酸，真的是不舒服，”她摸了摸肚子，苦笑着，“老了，就是麻烦啊。” 李俊细心地看了看她的病历：“哎呀，苏大婶，最近天气变化大，您这种情况有点像是肠胃不适，可能是受凉引起的，你知道，现在气温一降，肠胃就容易出问题。” 苏大婶听到这儿，连连点头：“你说得对，李医生，秋天一到，我就开始感觉肚子乱七八糟的，还好我知道早些来看医生，万一等着恶化，那就麻烦了。” 李俊笑了笑：“是的，秋冬季节，确实容易让肠胃出现问题，你看你这么大年纪，平时注意点，不然寒气一侵袭，肠胃更容易出事，特别是肠胃病患者，气温一低就容易复发。” 苏大婶一听，立刻放低了声音：“那我是不是得小心点，不能乱吃东西了？” “对了，”李俊点点头，“尤其是气温一降，肠胃的消化功能就会变慢，你得特别注意以下几个方面，最好在家养着，别做这四件事。” “快说说，四件事是啥？”苏大婶迫不及待地问。 “第一，温度骤降时，最好不要吃过冷的食物，尤其是冰饮料和冰镇水果，”李俊开始做解释，“因为冷的食物直接刺激肠胃，容易导致肠胃痉挛，增加胃酸分泌，反而更容易引发胃痛。” 苏大婶皱了皱眉：“我平时最喜欢喝冰饮料了，尤其是夏天，那可不行？” 李俊笑了笑：“是的，夏天可以，但秋冬的时候，尤其是冷空气一来，冷饮就要避开了，你要给肠胃一些适应的时间，温热食物对肠胃好得多。” 苏大婶听后，摸了摸自己的肚子：“那我以后是不是要戒了冰水和凉果？” 李俊点了点头：“嗯，最好戒掉，你可以多喝点温水，或者是温热的汤、粥，尤其是早餐，粥比凉饭更温和，容易消化，肠胃负担小。” “好的，第二件事是什么？”苏大婶急着问。 “第二，秋冬季节气温降低时，尽量避免吃辛辣刺激性食物，”李俊说，“这类食物对胃肠道有很大的刺激作用，容易增加胃酸分泌，甚至可能引起胃炎和胃溃疡，尤其是辣椒、葱姜蒜等东西，最好少吃。” 苏大婶连连点头：“哎呀，辣椒可是我最爱了，火锅辣味，简直美味，但要说对胃不好，我可得忍忍了。” “对，少吃辣的，尤其是油炸食品，这些食物不但刺激肠胃，还会加重胃肠的负担，秋冬时节更要注意。”李俊提醒道。 苏大婶一边点头一边笑：“明白了，火锅不敢贪嘴，回去得给家里人做点清淡的。” “第三，保持良好的作息时间，”李俊语气变得温和，“气温降了之后，很多人喜欢窝在家里睡懒觉，或者熬夜看电视、玩手机，但这些不规律的作息对肠胃非常不利，可能导致胃肠蠕动减慢，增加胃肠压力，甚至可能出现便秘。” 苏大婶一听，有些愣住了：“哎呀，原来熬夜也会影响肠胃啊？” “是的，老年人尤其要注意作息规律，适当的午休、早睡早起，有助于肠胃功能的恢复，尤其是肠胃病患者，规律的作息能帮助你保持胃肠道的健康。”李俊耐心地解释。 苏大婶点点头：“我平时也挺喜欢玩手机，晚上有时看的晚了，得控制一下了。” “最后，避免剧烈运动，”李俊补充道，“气温下降时，做剧烈运动容易导致气血流通不畅，特别是那些有肠胃病史的人，剧烈运动可能引发肠胃不适，甚至出现胃痛或消化不良。” 苏大婶听了，挠了挠头：“我倒是喜欢走路散步，可别让我再去跑步了。” ”散步、慢跑抑或快走皆为可行之举，此类运动裨益于消化，然需规避剧烈运动，唯有保持适度运动，方可助力胃肠蠕动。”李俊补充道。 苏大婶说：“原来这些小细节对肠胃健康这么重要，李医生，看来我得好好养养肠胃了，不能再让它‘闹脾气’了。” 参考资料： [1]辛太锋,功能性肠胃病患者应用药物联合心理干预治疗的疗效研究, 2021-03-28