高血压病人看看！天气逐渐变冷，医生强调：血压高的人千万注意这3点，早知早预防 “医生，您可得帮我看看，我这血压到底是不是越来越高了？”李大妈刚走进医院，便迫不及待地问道。 医生把目光从电脑屏幕上移开，瞧着眼前这位已经七十多岁的老年患者，心里有些感慨。李大妈是个典型的“家常型患者”，每到季节交替，血压就像天气一样捉摸不定，有时一测，心跳都跟不上，没多久便来医院找医生“讨个说法”。 “李大妈，您的血压值在近期又有升高的情况吧？”医生拿起血压计，准备帮李大妈重新测量。 李大妈叹了口气，“是啊，天气一冷，整个人就像冻住了一样，手脚也开始麻，血压也跟着蹭蹭往上升，今天早上竟然有160。” “嗯，”医生心里一动，原来是这个季节的变化，开始影响到她的血压了。“其实，像您这种高血压的老年人，每年这个时候就得特别注意，尤其是气温骤降时，血压容易波动。” “可不是嘛，我都注意了那么久，还是没法避免。”李大妈一脸无奈，揉着自己冰冷的手指，声音有些颤抖，“我那天听人说，天冷了更要加衣服，不然气温低了容易得病，我是不是得多穿点？” 医生微笑着点点头：“穿得多是对的，别让自己受寒，但还有三点要特别注意，不然高血压的风险会增大。” 李大妈好奇地盯着医生，“啥三点，快说说，是不是得买点特别的药？” 医生轻轻摇了摇头，说道：“药物固然关键，不过生活习惯同样不可小觑，其一，气温的波动对血管会产生极大的作用，特别是在清晨与夜间，气温的变化最为显著。” “你这个年纪，早上起床后最好先坐一会儿，再慢慢起身，千万别一下子从床上跳起来，忽冷忽热的，血管可受不住。” 李大妈点点头，嘴里嘟囔着：“我也觉得早晨突然坐不住，得一会儿才敢起。” 医生接着说：“第二点，冬天寒冷让大家都想吃点热乎的东西，特别是火锅、烧烤这类食物，油腻高盐的食物吃多了，对血压影响很大，建议您减少摄入盐分，特别是像火锅、腌制食品这种高盐的东西。” “哎呀，火锅！我的最爱！难怪我每次吃完都觉得头晕。”李大妈有点愣住，随即抱怨道：“怎么没早提醒我。” 医生笑了笑：“这就是大家常忽略的地方，享受美味的时候，忘了身体的反应。此外，在冬季要尽可能减少饮酒量，特别是高度烈酒更要少喝，一旦过量饮用，就会对心脏产生刺激，致使血压急剧上升。” 李大妈惊讶地看着医生，“那我做饭的时候加点儿盐都不行吗？我有时候菜都淡得没味道，真难吃。” 医生皱了皱眉，“盐少放是关键，菜不一定非得咸才能有味，你可以尝试用天然的香料，比如生姜、大蒜，甚至是柠檬，既能增加风味，又能帮你保持健康。” “那第三点呢？”李大妈等得有些急了。 医生这时低下头，认真地看着李大妈，“第三点是保持适量的运动。冬季里，人们往往倾向于蜷缩在被窝中不愿外出，然而实际上，适度的体育锻炼有益于促进血液循环，对血压起到调节作用。” “像外出散步、从事一些家务劳动，亦或是于家中开展简单的拉伸活动，都是不错的选择，切不可因寒冷而整日宅于家中、毫无活动。” 李大妈听了之后忍不住笑了，“散步？你是说我那可怜的‘跑步’？我这腿脚不方便，跑不了，但散步可以试试，可不能让血压总是像坐过山车一样，一会高一会低。” “对！”医生点点头，给了她一个肯定的眼神，“适度的运动，避免寒冷刺激，是很有效的手段。” 李大妈满意地点点头，似乎心里的大石头终于落地，“那我得从明天开始，把那些‘暴食’的习惯改掉，控制一下嘴巴，尽量保持舒适的环境，做做简单的活动。” 医生笑了：“李大妈，健康是个系统工程，只有吃得好，穿得对，动得了，才能让血压保持平稳，过个安稳的冬天。” 冬季来临，天气转冷之际，高血压患者务必格外留意，低温环境会致使血管产生收缩现象，从而加重心脏的负荷，并且极易引发血压的不稳定变化。 为了避免高血压加重，患者应该注意几点：避免一早起床突然起身，应该先坐一会儿，让血压逐渐稳定，控制盐分摄入，尽量避免高盐、高油腻的食物，最后，保持适度的运动，散步或轻微的家务活动有助于血液循环，降低血压波动。 总之，过一个健康的冬天，需要合理饮食、适度运动和保持身体温暖，这样才能远离血压问题，度过一个平安的季节。 信息来源：[1] 武明芬.医联体模式下药师主导的慢病管理对高血压患者的实施效果分析,中国医院药学杂志,2024-06-21