抓到老公出轨现在夫妻撕破脸，是不是只能离了？

我和他结婚十三年，儿子上小学了。

我们一起创业，开了一家广告公司，算是患难夫妻，但是老公却不珍惜。

上个周六，我和闺蜜一起逛街，停车的时候，看到老公和一个年轻女子行为很亲密。于是，我和闺蜜一起尾随他们，直到看到他们进入一个住所。

果不其然，老公真的越轨了，还被我亲手抓到。

这几天，我爸妈都劝我，前几天婆婆也打来电话，说，让我看在孩子份上，给他一个机会。

卢老师，我现在想到他，我就心生一股恶心，不知道以后该怎么面对他？

他也说，我把一切都撕碎了，破镜难圆了，我们没有未来了。您说，我们是不是只有离婚这条路？

因为篇幅有限，这里我直接给方法。具体怎么做呢？

首先，允许所有的负面情绪发生：

不要抵抗这些想法，感觉自己就像是水管，它会进入到我们的内心，也会从我们的内心流走；

你要去体验这些想法背后的情绪，比如你会觉得很伤心，很痛苦，很委屈，很无助，很无力，很绝望等等……

把所有的注意力都放在这些情绪上，当你聚焦在这些情绪上，而不是逃避它们的时候，你会发现：

神奇的事情大概在第15分钟到第30分钟之间发生，那就是你发现，它不再掌控你，而会从你的内心流出去。

其次，学会调频：

想象一下你最想去的地方，比如你躺在沙滩上，让海风温柔地吹过你的身体，阳光温暖地照射在你的脸上，海浪一次次冲刷你的脚，天空蔚蓝，海鸥唱歌。

体会这些美好的场景，把一切都关在海岛之外，你只会享受这些美好的感受。

每次你体验完负面情绪后，你都需要“调频”到这个“小岛”，这就是“注入清水”的过程。

第三，主动想象：

你可以主动想象那些可怕的场景，体验那些痛苦的感受，然后再在15到30分钟后，再去“小岛”待半个小时。

这样循环往复，你就会发现，这些痛苦的情绪不会困扰你了。

当你可以驾驭你的情绪后，你就有余力去用你的正向情绪影响你的老公了。

这些相关的话术很多，但一旦你掌控了你的情绪，你的问题其实就解决了80%，后面的20%的话术，你可以私信来问我，或者把你近期的婚姻困扰告诉我，我来为你分析解答。