现在小孩子的视力情况是越来越不乐观了，我朋友的女儿才上二年级，班上已经有好几个小孩戴上眼镜了。朋友跟我说的时候，我是真能体会到他那种焦虑的心情，毕竟天下的父母心总是相似的。

近视好像已经变成孩子们很难避开的一个问题了，那有没有办法让孩子们近视得再晚一点，或者干脆不近视呢？办法还是有的！

说到近视的预防，咱们首先想到的肯定是户外运动。毕竟根据我们父母那辈当年在田间地头疯玩没几个人近视的经验来看，常在户外运动对眼睛是真的好。

室外的太阳光线比室内要强烈得多，经常接受太阳照射不仅能补钙，阳光还能帮助眼部多巴胺的生成，帮助眼部的血液循环。在室外，远距离用眼的机会也比室内要多，避免长时间的近距离用眼是近视防控的关键要素。这么一说是不是更能理解户外活动的重要性了。

一般来说，想要起到预防近视的效果，孩子们每天的户外活动时间不能少于两小时，时间越长越好。

但是很多家长可能就说了，孩子真的没时间。每天放了学还要完成作业，写完作业就不早了，哪还有时间出去玩。

有这样想法的家长可以看看我的IP，山东的学生那么多，读书压力也是出了名的，但是也得给孩子一点放松的时间。我们家长记挂着孩子学习这在所难免，但也不能不操心孩子的眼睛了。

我们说的每天两小时那也不是非得连续活动两小时，孩子的体育课、课间活动还有午休时间都能算到两小时里。上放学的路上主动望远也能算是活动了，家离得不远的话还能鼓励孩子走着去学校。只要把这些时间利用起来，放学之后需要的活动时间就大大减少了，爱护眼睛的同时也不担心影响孩子学习。

咱们孩子一整天下来，在室内花的时间特别长。可以说是从早学到晚，从白学到黑。孩子学习的时候用光环境就显得特别重要了。咱们家里的照明用灯对孩子学习来说是不够的，它可以充当背景光，但是却难以担当主光源的大任。

所以咱们家长还是得给孩子弄一个专门的读写台灯，跟顶灯配合才能形成一个对眼睛比较好的、均匀的光环境。

一款合格的台灯应该符合以下几个标准：

1.照度达到AA级；

2.建议选择紫光LED灯珠或者蓝光灯珠有添加防蓝光膜的，优先选紫光灯珠；

3.显色指数Ra和R9都在90以上；

4.色温在4000k左右，建议选固定色温的，使用更方便；

5.台灯的光输出率要在3125Hz以上，拒绝频闪伤害。

还是不会选的家长，可以看看漫书雨K1、柏 曼r1、辰士达U1、霍 尼韦尔X5和优 童U8Pro+。这几个都可以盲选，品牌好，更有保障，直接买也不会出问题。

平时孩子学习的时候，咱们家长可得看好了，一个良好的学习姿势至关重要。“一尺一拳一寸”的原则咱们从小听到大，现如今这个原则在孩子们身上同样也适用。不要小瞧它！长期坚持下去，不仅对眼睛好，对孩子的脊柱也好。有些孩子学习的时候喜欢趴着或者歪来扭去，不正确的姿势容易近视或斜视，不良的体态还容易诱发脊柱侧弯。

不过，保持了正确的学习姿势，咱们也不能让孩子就这么一直学。俗话说得好，一口吃不成个大胖子。拔尖的学习成绩也不是一时之功。现在的生活节奏太快了，我们要教给孩子停下来休息的办法，劳逸结合才能走得更远。

对保护眼睛来说，劳逸结合的理想办法就是坚持“20-20-20”的休息原则。每学上20分钟，就得停下来休息20秒。休息的时候不是让孩子玩一下手机，要看向20英尺以外的地方。20英尺其实就是6米左右。要是还觉得不好衡量，那就尽可能地看向远的地方，比如说远处的高楼或者楼下马路上的行人。

孩子们学会劳逸结合了，咱们家长也得给他们停下来的机会。辅导班可以适当地减少一点，留几个孩子喜欢的、愿意学的。排得太满了，孩子也吸收不了这么多知识。

孩子的视力健康是每个家长心头的大事，只要我们用心去守护，近视并非不可预防。让我们行动起来，把对孩子的关爱落实到日常的每一个细节中，以持之以恒的坚持，帮助孩子远离近视的困扰，让他们拥有一双明亮清澈的眼睛，去尽情探索这个五彩斑斓的世界。