血压高的人 牢记三吃四不吃 1、吃香蕉 2、吃豆腐 3、吃苦瓜 ❌四不吃 1、不吃咸菜（含盐高升糖快） 2、不吃瓜子（含盐高升糖快） 3、不吃蛋糕（含糖高升糖快） 4、不吃油条（淀粉高升糖快） ⚠️高血压的表现： 1、头晕。2、易怒。3、失眠。4、头痛。 5、出汗。6、视物模糊。7、心悸。 ⚠️高血压的日常护理： 1、戒烟戒酒。2、盐少放点。3、多运动。 4、睡眠规律。5、不要暴怒。 ⚠️降压食谱我用了两天，血压从130降到110了，大家可以试试这套食谱： 【第一天】 早餐：黑咖啡➕吐司➕生菜➕鸡蛋 午餐：紫薯➕玉米➕红烧豆腐；7分饱 加餐：黑咖啡（抑制食欲/缓解馋欲） 晚餐：一个苹果 【第二天】 早餐：黑咖啡➕南瓜➕鸡蛋➕蓝莓 午餐：芋头➕菠菜➕鸡胸肉；7分饱 加餐：黑咖啡（抑制食欲/缓解馋欲） 晚餐：一根香蕉
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