好多姐妹反复爆痘始终好不了，药物和eva能快速改善痘肌的表面症状，但对体内根本性的问题难以根除。 大部分都是因为Ω3和Ω6的比例失调。长期摄入 Ω6（外卖 、快餐、家里炒菜用的大豆油、花生油、玉米油还有熬夜）食补Ω3三文鱼等深海鱼又价格昂贵。 摄入高剂量的鱼油方便又能调节体内Omega-3和Omega-6的比例平衡，降低全身火气。 我也算是鱼油老手了，今天就完整的说一下鱼油。 . —— Q：鱼油到底有什么功效？ ①调节促火爆痘Omega-6的比例平衡，降低全身火气。 ②可以降低非常高的甘油三酯水平 ③单独服用鱼油或与维生素 B12 或维生素 E 一起服用，可以改善痛经 ④似乎可以稍微降低中度至极高血压人群的血压 ⑤单独或与药物萘普生一起似乎有助于改善 RA（关节炎） 的症状 · Q：鱼油哪个牌子好？ 大牌≠盲买盲信，吃进嘴里的不是要看营销的有多好，而是成分、纯度、配比及其用量。其次才是牌子。挑选方法我放在P3了，说下我吃的几款鱼油。 Losoki 适合人群：长痘、掉发、熬夜 稳住皮肤状态了，痘痘确实很少冒犯，几乎没掉发了还养出了油光感 没了疲惫不堪的感觉，相当有精力，脑子像插了新硬盘一样很轻松 Nyo3 适合人群：熬夜、健身党 配料表很干净，纯度不低，基本保养吃来完全够用 对头发的作用不错，头发会顺溜不少，熬夜不爱秃脑袋缝了 Viva 适合人群：甘油三酯、失眠 这个适合老年人吃的比较多，我没到那个年纪吃不出来啥感觉 但父母说吃下来夜里睡得香了点，精神状态nice~ 澳佳宝 适合人群：电子党、考研党 这个风很大，老网红吃起来比较安心，备考时候我会连续吃 早上起来那张昏昏沉沉 ，脑子被榨干的感觉好多了 韦博 适合人群：日常均衡营养 吃外卖或者火锅重油盐的饮食时我会随餐吃点 帮我均衡营养的摄入，里面有vc/vb.ve 沿寿 适合人群：养肤、长痘 主打的也是养皮肤，皮肤状态好的时候能让我的皮肤更上一层楼 有时候熬夜皮肤不稳定，它也能帮我稳住点状态。 Q：鱼油怎么吃？ 每天随餐吃，连续吃4周就停2周，皮肤状态到巅峰就不吃，一切原则是不给肝肾带来负担，但至少每周吃3天维稳。