家里有老人的看看!心梗与缺钾有关?医生建议:老年人在冬季,多吃这3物给心脏减负 “哎哟,医生,我最近怎么就这么没精神啊,站着站着就头晕,走几步路就气喘,心脏像是被什么东西堵住了,好像随时都能‘罢工’!你说,我是不是有啥大病了?” 王大爷坐在医院的诊室里,满脸的忧虑,时不时地按着胸口,像个做错事的小孩,心里显然有些不安。 “王大爷,您别着急,别让脑袋里的小剧场吓到自己。” 刘医生轻轻一笑,摊开手:“从您的描述来看,您这可能不是突然就得了‘心梗’或者啥大病,而是身体信号发出的‘警报’。特别是心脏那儿的不舒服,很有可能和一个特别‘默默无闻’的家伙——钾,脱不了关系。” “钾?这玩意儿怎么和心脏挂钩了?”王大爷眨巴眨巴眼睛,明显有点懵。 “说到钾,那可得好好聊聊。你知道吗,钾可是身体里保持心脏健康的超级英雄,尤其是在寒冷的冬季,缺钾对老年人来说简直是个‘定时炸弹’!” 刘医生的语气突然严肃起来,“尤其是咱们年纪大了,身体各个机能都开始‘罢工’,钾的不足就像是让心脏跳跃的‘电池’没电了,心脏自然就没劲,容易出现各种不适,甚至引发心梗。” “这么说,我最近这些不舒服症状和缺钾有关系?”王大爷赶紧捋捋自己近段时间的症状,“头晕、气喘,胸口闷痛,晚上睡觉也睡得不安稳,难道全是缺钾惹的祸?” “没错,缺钾在冬天特别猖獗,尤其是对于咱们老年人,你想,天气冷,血管容易收缩,血压上升,心脏工作负担增加。” “再加上钾摄入量不足,身体没法正常调节这些变化,心脏就会出现问题。”刘医生一边翻开病历,一边继续解释,“而且有些老年朋友觉得只要吃药就能管一切,却忽略了日常的饮食,尤其是钾的补充。” 王大爷忍不住皱了皱眉:“可是,我一直以为钠才是心脏的大敌,钾好像没那么重要啊!” 刘医生笑了:“其实,钠和钾是‘死对头’,它们在体内起着相反的作用,钠会让血压升高,心脏的负担加重;而钾则有利于降低血压、帮助心脏平稳跳动。” “如果你摄入了过多的钠,却没有足够的钾来平衡,那心脏的工作压力可就大了,搞不好就容易心脏出现问题,甚至引发心梗。” 王大爷似懂非懂地点了点头:“那我得补钾呗?吃点啥好呢?” 刘医生笑着拍拍他:“其实,钾是可以通过食物轻松补充的。你要知道,补钾最直接有效的办法,绝对不是去吃那些什么钾补充剂,那样反倒可能会给身体增加负担。其实多吃这三种食物,心脏自然就能轻松‘减负’。” “哪三样,快说!”王大爷急得像是买了彩票,等着中大奖。 刘医生稍作停顿,笑眯眯地说:“首先,香蕉。虽然大家都知道它富含钾,但你知道吗,吃一根香蕉,等于给心脏充了‘电’。冬季你可以当零食吃,既方便又有效。” “这我知道!”王大爷打了个响指,“我还以为吃多了会胖呢。” “呵呵,王大爷,这种吃法,胖不了的。”刘医生笑道,“其次呢,番茄也是个‘宝藏’。它不仅富含钾,还有丰富的番茄红素,能够帮助抗氧化、保护心脏,而且在冬季,番茄可以做汤、做菜,灵活又美味。” “番茄!我喜欢,汤一煮,吃了暖和,还能补钾,哈哈哈。”王大爷乐得不行,“那还有啥?” “最后,您不能错过的,就是红薯,”刘医生特意强调,“红薯不仅是钾的宝库,而且它富含纤维,有助于消化,对老年人来说,它既健康又能保持体力。在冬天,红薯既能做成烤红薯,又能做成各种炖菜,吃了之后,保准心情都能变好!” “红薯也行?这我可真没注意过!”王大爷笑着摇了摇头,“看来我得把家里那几样东西都准备起来了。” 刘医生见王大爷突然振作起来,点了点头:“对了,钾的摄入不是单一的,保持平衡非常重要。所以,除了食物补充,咱们还得注意减少高钠食物的摄入,像腌制食品、油炸食物等,最好尽量少吃,避免对心脏造成额外的负担。” 王大爷恍然大悟:“哎呦,难怪我最近吃了那么多腊肉和咸菜,心脏没劲儿,原来是这些东西惹的祸,以后可得注意了,改吃红薯、番茄和香蕉!” 刘医生看着王大爷的认真劲,心里也松了口气:“王大爷,您能意识到这些问题就很好了,饮食习惯一改变,心脏的负担就能减轻很多。” “而且您也别太担心,冬季天气寒冷,心脏本来就得加倍努力,稍微缺钾也没关系,咱们通过饮食调整来补充,效果会非常显著。” 王大爷眉开眼笑,激动得就差跳起来了:“医生,那我明天就开始改食谱了!等我养好了,心脏都能跳得像年轻人一样!” 信息来源:[1] 柴秀英.老年急性心梗患者睡眠质量分析, 青海医药杂志, 2018-10-20