家里有老人的看看！心梗与缺钾有关？医生建议：老年人在冬季，多吃这3物给心脏减负 “哎哟，医生，我最近怎么就这么没精神啊，站着站着就头晕，走几步路就气喘，心脏像是被什么东西堵住了，好像随时都能‘罢工’！你说，我是不是有啥大病了？” 王大爷坐在医院的诊室里，满脸的忧虑，时不时地按着胸口，像个做错事的小孩，心里显然有些不安。 “王大爷，您别着急，别让脑袋里的小剧场吓到自己。” 刘医生轻轻一笑，摊开手：“从您的描述来看，您这可能不是突然就得了‘心梗’或者啥大病，而是身体信号发出的‘警报’。特别是心脏那儿的不舒服，很有可能和一个特别‘默默无闻’的家伙——钾，脱不了关系。” “钾？这玩意儿怎么和心脏挂钩了？”王大爷眨巴眨巴眼睛，明显有点懵。 “说到钾，那可得好好聊聊。你知道吗，钾可是身体里保持心脏健康的超级英雄，尤其是在寒冷的冬季，缺钾对老年人来说简直是个‘定时炸弹’！” 刘医生的语气突然严肃起来，“尤其是咱们年纪大了，身体各个机能都开始‘罢工’，钾的不足就像是让心脏跳跃的‘电池’没电了，心脏自然就没劲，容易出现各种不适，甚至引发心梗。” “这么说，我最近这些不舒服症状和缺钾有关系？”王大爷赶紧捋捋自己近段时间的症状，“头晕、气喘，胸口闷痛，晚上睡觉也睡得不安稳，难道全是缺钾惹的祸？” “没错，缺钾在冬天特别猖獗，尤其是对于咱们老年人，你想，天气冷，血管容易收缩，血压上升，心脏工作负担增加。” “再加上钾摄入量不足，身体没法正常调节这些变化，心脏就会出现问题。”刘医生一边翻开病历，一边继续解释，“而且有些老年朋友觉得只要吃药就能管一切，却忽略了日常的饮食，尤其是钾的补充。” 王大爷忍不住皱了皱眉：“可是，我一直以为钠才是心脏的大敌，钾好像没那么重要啊！” 刘医生笑了：“其实，钠和钾是‘死对头’，它们在体内起着相反的作用，钠会让血压升高，心脏的负担加重；而钾则有利于降低血压、帮助心脏平稳跳动。” “如果你摄入了过多的钠，却没有足够的钾来平衡，那心脏的工作压力可就大了，搞不好就容易心脏出现问题，甚至引发心梗。” 王大爷似懂非懂地点了点头：“那我得补钾呗？吃点啥好呢？” 刘医生笑着拍拍他：“其实，钾是可以通过食物轻松补充的。你要知道，补钾最直接有效的办法，绝对不是去吃那些什么钾补充剂，那样反倒可能会给身体增加负担。其实多吃这三种食物，心脏自然就能轻松‘减负’。” “哪三样，快说！”王大爷急得像是买了彩票，等着中大奖。 刘医生稍作停顿，笑眯眯地说：“首先，香蕉。虽然大家都知道它富含钾，但你知道吗，吃一根香蕉，等于给心脏充了‘电’。冬季你可以当零食吃，既方便又有效。” “这我知道！”王大爷打了个响指，“我还以为吃多了会胖呢。” “呵呵，王大爷，这种吃法，胖不了的。”刘医生笑道，“其次呢，番茄也是个‘宝藏’。它不仅富含钾，还有丰富的番茄红素，能够帮助抗氧化、保护心脏，而且在冬季，番茄可以做汤、做菜，灵活又美味。” “番茄！我喜欢，汤一煮，吃了暖和，还能补钾，哈哈哈。”王大爷乐得不行，“那还有啥？” “最后，您不能错过的，就是红薯，”刘医生特意强调，“红薯不仅是钾的宝库，而且它富含纤维，有助于消化，对老年人来说，它既健康又能保持体力。在冬天，红薯既能做成烤红薯，又能做成各种炖菜，吃了之后，保准心情都能变好！” “红薯也行？这我可真没注意过！”王大爷笑着摇了摇头，“看来我得把家里那几样东西都准备起来了。” 刘医生见王大爷突然振作起来，点了点头：“对了，钾的摄入不是单一的，保持平衡非常重要。所以，除了食物补充，咱们还得注意减少高钠食物的摄入，像腌制食品、油炸食物等，最好尽量少吃，避免对心脏造成额外的负担。” 王大爷恍然大悟：“哎呦，难怪我最近吃了那么多腊肉和咸菜，心脏没劲儿，原来是这些东西惹的祸，以后可得注意了，改吃红薯、番茄和香蕉！” 刘医生看着王大爷的认真劲，心里也松了口气：“王大爷，您能意识到这些问题就很好了，饮食习惯一改变，心脏的负担就能减轻很多。” “而且您也别太担心，冬季天气寒冷，心脏本来就得加倍努力，稍微缺钾也没关系，咱们通过饮食调整来补充，效果会非常显著。” 王大爷眉开眼笑，激动得就差跳起来了：“医生，那我明天就开始改食谱了！等我养好了，心脏都能跳得像年轻人一样！” 信息来源：[1] 柴秀英.老年急性心梗患者睡眠质量分析, 青海医药杂志, 2018-10-20