经常泡脚对肾有好处？医生建议：肾喜欢这4件事，中老年人可常做 “医生，您说泡脚真的对肾好，我天天泡脚，怎么感觉肾脏的毛病反而越来越多了？”张阿姨在诊室里正襟危坐，脸上写满了疑惑，她的双手紧紧握着体检报告，眼神中流露出不安的情绪。 医生抬头看了她一眼，笑了笑，“张阿姨，泡脚确实好，但对肾脏的好处，得分情况。泡脚不等于万灵药，更不可能像喝了‘长生不老药’一样解决所有问题。” “哎呀，医生，您可别说了，我就喜欢泡脚，洗完脚以后睡得香，整个人就觉得有劲，脚暖了心也暖了，舒舒服服的。”张阿姨在诉说的同时，欣喜地回味着自己泡脚的体验。 “嗯，舒服是舒服，但泡脚并不是肾脏的最佳养生法。”医生放下手中的笔，“泡脚对于身体的益处，确实有人说得头头是道，可关键是你得了解肾脏喜欢什么，怎么做才能对它有真正的好处。泡脚，这只是个小方法而已，别把它当成‘灵丹妙药’。” 张阿姨一愣：“那到底什么才是肾脏真正喜欢的？” “肾脏可是你身体里超级能干的一个‘小工厂’，就像一个全天候工作的小伙伴，忙着调节水盐平衡、清除废物，维护免疫系统等等。” 医生笑了笑，“肾脏最喜欢的四件事，今天我就告诉您，您回去可以试试，没准能让肾脏更加‘幸福’。” 张阿姨眼睛忽闪了一下：“肾脏还有所喜好之事，这真令我感到意外，以前可从没听说过。” 医生轻轻点点头：“没错，肾脏的‘喜好’比我们想象的要简单，只要做对了，肾脏会感谢你，绝对让你少受点儿罪。” “那都有哪些事儿，您快说说！”张阿姨显然对这个话题非常感兴趣。 医生放松了一下肩膀，准备开始解释：“首先，肾脏喜欢‘喝水’。” 张阿姨听了，愣了一下：“喝水？这我知道，医生，您也不至于这么直白吧？” 医生笑着摇头：“您别急，我可不是说让您喝水就能解决问题。肾脏需要的是充足的水分，才能更好地完成排毒工作。” “很多人喝水不够，肾脏得不到足够的水分，废物排不出去，肾脏就容易累垮。所以，您要注意一天的水量，要均衡，既不能暴饮暴食，也不能长时间不喝水。” “那我不是一直觉得自己喝了不少水吗？”张阿姨问。 “您以为喝得够多了，然而很多人饮水的方法是错误的。”医生轻轻地长叹了一声，“像是很多人喝水达不到应有的量，或者非等到口渴才去补充水分。” “实际上，肾脏最喜爱的，无疑是按照‘定时定量’来进行的水分摄取。每天早晨起来，喝一杯温水；到了中午再补充一些；到了晚上，避免喝得太多，否则会影响晚上睡觉。” “原来是这样啊！” 张阿姨微微颔首，示意自己已经领会。 医生继续开口道：“肾脏所喜好的第二桩事，就是要‘进行适度运动’。” “运动？”张阿姨有些疑惑，“我一直没怎么做运动，反正都老了，走两步就觉得累，怎么运动呀？” “哈哈，张阿姨，您这话说的可不对，运动并不一定要跑马拉松。”医生笑了笑，“其实，肾脏最喜欢的是‘循序渐进’的运动，不是突然‘猛攻’。” “像每天早晨散步、做做瑜伽、慢跑这些，都是对肾脏非常友好的运动。适度开展运动可以促进血液循环正常运转，增强肾脏排毒的能力，老年人运动时要遵循 “张弛有度” 的理念，防止过度疲劳，优先考虑如八段锦、养生操等较为缓和的活动。” 张阿姨开始点头：“哦，原来我也可以散散步，放松放松。” “当然，”医生继续说道，“第三点，肾脏特别喜欢‘保持良好的作息’。” “作息？”张阿姨有些吃惊，“医生，我睡得可早了，可早了！” “是吗？您每天晚上几点睡？”医生问。 “九点半准时睡觉，早上五点多就醒了。”张阿姨骄傲地答道。 “嗯，听起来不错，”医生点了点头，“但是，问题在于，很多人即使睡得早，但经常熬夜看电视、玩手机，影响了睡眠的质量，这样的作息可不健康。” “肾脏最喜欢的是‘优质的睡眠’。每晚保持七到八小时的睡眠，不要熬夜，不要过度劳累，给肾脏充分的恢复时间。” 张阿姨脸上带着思考的神情，接连点了几下头：“这听起来挺要紧的，往后我可不能不重视了。” 医生最后总结道：“最后一点，肾脏喜欢‘保持心情愉悦’。” 张阿姨以疑惑的目光盯着医生：“肾脏喜欢人处于愉悦状态，我完全搞不懂这和肾脏有什么必然联系啊。” “哈哈，您不觉得吗？”医生笑着说道，“研究发现，长期的压力和负面情绪会影响肾脏的血流量，容易导致肾脏负担加重。” “反而，心情愉悦、乐观开朗的人，肾脏的功能反而会更好。所以，学会调整心态，保持愉快的心情，少烦恼，少焦虑，肾脏自然也能‘开心’。” 张阿姨听了之后，笑了笑：“那我以后就天天保持好心情，少生气，少为小事烦。” 信息来源：[1]李鹏.肾康注射液对慢性肾衰竭大鼠肾间质纤维化、内质网应激状态和线粒体氧化损伤的影响,现代药物与临床,2024-05-28