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每天1个健身器材解读

小飞鸟是绳动训练,属于半固定器材,训练效果处于自由力量和固定力量之间。

主要用于上肢肌肉训练,如夹胸、肩推等。对于肌肉塑形、提高深层稳定性的帮助较大,不适合以肌肥大为目标的训练。