虽然上班时我们也时常久坐，但与静坐的状态却是不同的：双腿盘坐或自然端坐在榻上，两手自然交叠，闭上双眼，沉肩坠肘，舒腰松腹。   “脾胃学说”的创始人李杲曾说：“夜半收心，静坐片时，此生发周身元气之大要也。”认为静坐可以生发元气。   先深深呼吸，再匀速慢呼慢吸，将注意力从外部收回身体，专注于呼吸，观想自己脑海中的念头起伏、明灭......慢慢恢复自然平和的状态。   明代《养生四要》中载：“心常清静则神安，神安则精神皆安，明此养生则寿。”若是心不静，便试试从静坐开始，重归清净安宁吧！