健康知识丨情绪与心血管病 人体拥有非常缜密的自我调节功能，也有着很强的代偿和自我疗愈能力。人体在正常情况下可以依靠自身的调节能力达到内环境的平衡，并应对外环境的影响，但当这种平衡被打破，依靠自身的调节功能无法恢复正常或建立新的平衡，则可能导致疾病的发生。 大家在日常生活中常有这样的体验，紧张时心跳会加快，心情放松时心跳会减慢，其实这种反应就是大脑产生的情绪心理活动通过神经内分泌传递信号而影响心脏生物学变化的典型例子。人是有情感的高级动物，内外环境的变化难免会让人产生情绪反应，但正常人和病人的区别在于，前者能通过自我觉察和自我疗愈，在短时间内排除不良事件的影响，而后者通常只是一味沉浸在痛苦中无法自拔，自怨自艾、怨天尤人。长此以往，这种不良情绪势必会对身体产生不良影响，比如患上心血管病、消化系统疾病、植物神经疾病等。我国经典医著《黄帝内经》中有喜、怒、忧、思、悲、恐、惊可引起气血凝滞的记载。 情绪与高血压 社会环境中的天灾人祸、挫折、坎坷不平，可使人产生愤怒、恐惧、焦虑、忧伤等不良情绪而患病。精神压力可引起收缩压升高25mmHg（毫米汞柱）、舒张压升高15mmHg。调查研究发现，长期焦虑、抑郁患者的高血压患病率高达42.5%，并且降压药物难以有效控制。 情绪与冠心病 愤怒、焦虑、烦躁、紧张、惊恐、憎恨和过分激动等不良情绪都会诱发冠心病、心绞痛、心肌缺血、心肌梗死甚至猝死。有研究报告，对782例急性冠脉综合征患者进行心理问卷调查，结果显示2/3的患者存在不同程度的焦虑或抑郁。1979年，国际心脏病与血液病学会确认，A型性格是诱发冠心病的因素之一。A型性格是指有过分的抱负和雄心壮志，对工作的要求过高，情绪易激动，好斗敏感，有过分竞争性与好胜心，常有时间紧迫感，即便休息也放松不下来，常同时进行多种思维与动作，语言与动作节奏快。这种性格在遇到不良情绪刺激时，会引起血液中儿茶酚胺释放增加，凝血系统改变，血小板聚集性增加，表现为恼火、激动、发怒，引起心绞痛甚至急性心肌梗塞。 那么，如何避免情绪对心血管的影响呢？ 做好情绪管理：保持良好的心情，不要使自己的情绪过于激动，避免各种应激因素。主动寻找负面情绪发生背后的真正原因，避免再次发生。必要时，寻求心理咨询帮助。 找人倾诉：找一个能客观看待问题的朋友倾诉，避免无休止诉说，不要让自己长时间停留在负面情绪里。如果觉得十分痛苦，最好哭出来，这样可以使体内因痛苦而产生的负面情绪得到有效释放。 保持乐观：避免过度劳累，保持乐观的情绪，学会自我调节，避免情绪剧烈波动，注意劳逸结合。注意合理膳食，进食富含蛋白质、维生素的食物，保持大便通畅。感觉胸痛不适、头晕时立即就诊。 合理运动：生活规律，保持稳定的情绪，每天保证充足的睡眠。安排合适的运动锻炼和活动。