晚上7点后，人体代谢能力下降，此时吃凉的食物，尤其是冷饮，不仅不易消除疲劳还会影响睡眠。   凉性食物容易导致肠胃不适，使消化系统负担加重，进而可能引发胃痛、腹泻等问题。这些问题在夜晚尤为麻烦，因为它们可能会干扰我们的睡眠，让我们难以进入深度睡眠状态。   此外，凉性食物可能降低体温，影响血液循环，使我们在睡眠中感到手脚冰冷，难以入睡或保持舒适的睡眠状态。长期如此，还可能影响我们的免疫力和整体健康。   因此，建议大家在晚餐时选择温热的食物，以帮助身体更好地消化和吸收营养，同时也有助于我们放松身心，享受一个高质量的睡眠。毕竟，良好的睡眠是健康生活的基石。