高血糖70岁以后还能活多久，看吃饭就知？医生：若出现这3症状，或可长寿 “哎哟，医生，我这高血糖都快十年了，最近听邻居说，高血糖的人到七十岁以后还能活多久，看吃饭就知道。您说这是不是糊弄人的啊？”张大爷坐在诊室里，眼神里透着几分疑惑，语气却又显得急切。 张大爷今年72岁，十年前确诊糖尿病后，一直靠吃药控制血糖，虽然平时喜欢吃点甜的，但在老伴儿李大妈的严厉监督下，他的饮食算是过得去。 这几天，听小区里的人议论，说高血糖的人寿命短，还跟吃饭有关，这让他心里直发慌，于是赶紧跑到医院，非要医生给个说法。 医生看了看检查报告，笑着说：“张大爷，高血糖确实需要注意，但并不是说七十岁以后就活不了多久，关键是看控制得好不好。而且，身体会通过一些信号告诉我们，您的血糖是否稳定，是否有机会长寿。” “信号？”张大爷一听赶紧凑近，“啥信号？您快告诉我！” 医生清了清嗓子，说：“首先，吃饭后血糖波动不大。” “吃饭后？”张大爷挠了挠头，“我吃饭挺规矩啊，每顿饭都定量，难不成这也有学问？” 医生点点头：“血糖波动不大，是高血糖患者身体稳定的一个重要标志。如果吃完饭后血糖快速升高，又很难降下来，说明身体代谢出现了问题。但如果波动幅度小，说明您的血糖控制得不错，身体已经适应了这种状态，对长寿很有利。” 李大妈立刻插嘴：“哎哟，我早说他别偷吃甜食，他还嘴硬，说‘一块小蛋糕又咋了’。医生，这下您可得多敲打敲打他！” 张大爷不好意思地笑了笑：“行吧行吧，以后甜的少碰，那还有啥信号？” 医生继续说道：“第二点，饭后不存在极为强烈的困倦之意。” “饭后犯困也跟血糖有关，”张大爷一脸疑惑，“我还以为是年纪大了，自然精神头儿差呢！” 医生笑着解释：“饭后犯困其实跟胰岛素和血糖的变化有关，吃饭后，胰岛素分泌增加，血糖快速下降，就容易让人觉得疲劳。如果您饭后精神不错，说明身体的代谢和血糖调节还在正常范围内，这也是长寿的一个好信号。” 李大妈立刻拍了拍张大爷：“听见没？以后饭后别赖着沙发睡觉了！你还说‘困了睡会儿是养生’，这回可得改改！” 张大爷抬手抚着脑袋，带着些许无奈说道：“好吧，今后饭后增加些活动量，那除此之外，身体还有哪些预警信号呢？” 医生接着讲：“第三点，夜间睡眠时不存在频繁起夜的现象。” “夜间起夜竟和血糖有联系，” 张大爷呆立当场，“我近段时间每晚都会起夜两三次，难不成是血糖出问题了？” 医生点点头：“高血糖患者如果血糖控制不好，容易引起多尿症状，尤其是晚上尿频。如果您最近晚上起夜次数减少，甚至可以一觉到天亮，说明血糖水平相对平稳，肾功能也在良好状态，这是个非常积极的信号。” 李大妈一听，立刻补充：“对对对，他这段时间确实晚上起夜少了，我还以为是喝水少了呢，原来是血糖好转了！” 张大爷舒缓了一口气，面容上浮现出些许宽慰的笑意：“如此看来，我这身体状况还较为良好！医生，那我以后还能不能多吃点好吃的，改善改善生活？” 医生笑着说：“可以适当改善，但一定要注意控制总量。平常可多食用富含膳食纤维的食物，像是燕麦、糙米等，它们能够有效降低血糖升高的速率，此外，要减少精制糖的摄入，防止毫无节制地饮食。” 李大妈连连点头：“好好好，这些我都记住了，回去给他炖点燕麦粥，多加点蔬菜，保证让他吃得健康又长寿！” 张大爷无奈地叹了口气：“行吧，以后这嘴得管住，命重要，医生，那我这高血糖还能不能根治啊？” 医生轻轻摆了摆头，言语间蕴含着一丝鼓舞：“高血糖属于慢性疾病范畴，难以彻底治愈，不过借助科学的管控手段能够对病情加以控制。” “如果饮食合理，生活规律，血糖稳定，完全可以长寿。最重要的是定期检查，了解自己的身体状态。” 两人从医院回家的路上，李大妈一路念叨着要给张大爷重新制定饮食计划，而张大爷则一边听一边感慨：“哎哟，这血糖啊，还真是个‘娇气活儿’，以后可得好好伺候它，争取再活个二十年！” 信息来源：[1] 吴志勇,张淑华,黄媛,等.高血糖对血管内皮细胞mtDNA损伤及hOGG1 mRNA表达的影响[J].中国老年学杂志,2024-9-23