中老年人要多吃养胃汤，让皮肤更好，养生建议 一、喝粥。 二、喝汤。 三、常吃豆。 四、常吃鱼。 五、少吃油炸。 六、少吃甜食。 七、少吃腌制品。 八、少吃糕点面包。 九、常吃苹果/蓝莓/红薯/燕麦。 十、早餐必吃：黑芝麻糊、掉秃的姐妹试试，有助于改善掉发，黑芝麻也有助于白转黑哦，大家可以试试。 ✅养成易瘦体质，分享2天5斤食谱： 🌟食谱一【1天】 早餐：鸡蛋➕桃子➕咖啡 午餐：玉米➕凉拌菠菜 加餐：黑咖啡（抑制馋欲） 晚餐：牛奶燕麦粥 🌟食谱二【1天】 早餐：鸡蛋➕猕猴桃➕咖啡 午餐：红薯➕黄瓜炒虾仁 加餐：黑咖啡（缓解食欲） 晚饭：菌菇豆腐汤