间歇跑终于升组啦！ 上周还觉得C组配速很有挑战， 这周咬咬牙完成了全组任务！ 👇分享本周的训练课表： - 节奏跑4km - 间歇1200mx5，间歇停休3分钟 虽然训练强度上去了，但能感受到这类针对性的专项课表，的确对比赛表现有帮助，尤其是提升耐力和节奏感！跑完后虽然累，但成就感真的满满。 👇除了课表，我特别想和大家分享一下这次训练穿的鞋子🥳鸿星尔克芷境3跑鞋🥳： 真的是我近期跑步、训练离不开的装备！ 它的变频竞速系统，让我节奏跑和平稳的间歇切换时特别流畅，抓地力和稳定性都让我觉得踏实。 鞋子的变快设计，让我跑起来推进感强，特别是在间歇冲刺时助力明显。 变稳的提升，让我即使跑到最后一组1200m时，脚感依旧稳固，减少疲劳感。 而且它这个霁紫烟蓝配色，低调又高级！ 👇训练分享小Tips： 节奏跑4km：节奏跑是培养稳定配速和耐力的基础环节，建议慢慢找到自己的“舒服快”节奏。 间歇1200mx5：冲刺部分尽量接近比赛目标配速，间歇期要让心率降下来，3分钟停休很关键。 装备选择：跑鞋的稳定性和轻量化对节奏跑和间歇跑都非常重要，找到适合自己的鞋子能让训练事半功倍！ 跑者进阶的路上，每一步都藏着对自己的挑战和期待。而装备的陪伴让我更有底气去突破自己！ 如果你也在为比赛做专项训练，那鸿星尔克芷境3跑鞋或许也会是你的好伙伴！ 跑步就是这样： 每一公里都在积累，为更好的自己加码！