不可忽视的练背细节，减少斜方肌代偿！

关于练背如何沉肩并减少斜方肌代偿，之前已经分享过一系列技巧，也许说法不一样，

但底层逻辑是一样的，都是为了让肩胛骨在正确的位置。

每个人的训练阶段不一样，理解能力也各有不同，哪种更适合自己就选哪种，为了高效训练，为了少走弯路。