生活化减脂 早餐： 燕麦片 午餐：照烧鸡肉饭 晚餐：鸡肉菠菜荞麦面 照烧鸡肉做法： 鸡腿去骨 海盐黑胡椒料酒生姜腌制 锅里下油两面煎 蚝油酱油汤和水淀粉混合倒入鸡腿 焖煮5分钟 大火收汁 酱汁裹着鸡腿肉拌饭太香了！