血糖高记得六吃六不吃 六不吃 1、猪皮（升糖快） 2、红烧肉（升糖快） 3、冰淇淋（升糖快） 4、油炸糕（升糖快） 5、过桥米线（升糖快） 6、麻辣香锅（升糖快） ✅六吃 1、白菜。2、鱼肉。3、虾肉。4、燕麦。 5、糙米。6、空心菜。（升糖指数慢） ✅血糖高减肥秘方，控糖一日三餐： ⚠️控糖小贴士： 1、戒掉白米白面，换成粗粮。 2、戒掉甜品蛋糕换成水果。 3、戒掉油炸零食换成坚果。 4、饮食清淡多吃蔬菜少吃/不吃油炸。 ⚠️【控糖食谱一】 早饭：鸡蛋➕蒸南瓜➕黑咖啡☕️ 午饭：糙米饭1拳➕空心菜200g➕鸡腿 加餐：喝杯黑咖啡（提高代谢/掉秤快） 晚饭：蒜蓉菠菜300g➕玉米半根 ⚠️【控糖食谱二】 早饭：鸡蛋➕蒸山药➕黑咖啡☕️ 午饭：荞麦面1拳➕包菜200g➕里脊肉 加餐：喝杯黑咖啡（减肥必备/抑制食欲） 晚饭：番茄蛋花汤200g➕紫薯100g
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