抗炎饮食 青花鱼海盐黑胡椒腌制 彩椒 香菇 海盐黑胡椒橄榄油抓匀 一起放进烤箱180 度15分钟 青花鱼空气炸模式再烤5分钟皮更酥脆 菠菜喷橄榄油微波炉高火2分钟 熟了