健康知识丨立冬之后景色美 且行且珍“膝” 立冬已至，山间红叶舞、黄叶摇，岸边芦花似雪飘。出游赏景成为河南洛阳不少老年人此时节的选择，如何做到有“景”无“险”呢？ 且行且珍“膝” 女士跟团去山西赏红叶，抵达景区后，她并没像其他团友一样选择乘缆车上山，而是徒步登山。在她看来，爬山不仅能锻炼心肺，还能看到缆车上看不清的山间美景。 平时坚持锻炼，往返6小时的路程，并没有让她觉得有什么不适，回家后的第二天还正常坚持健步锻炼。可第三天一早，她右膝出现了明显红肿，遂前往医院检查。经医生检查后，确诊系膝关节损伤引起的急性膝关节骨关节炎。 “我平时坚持锻炼，去医院体检，骨密度也挺好，怎么会突然出现骨关节炎呢？” “对于老年人来说，即便身体素质好，也还是要悠着点。”现在很多老年人积极锻炼，这对于慢病的预防和控制、改善行动能力、提高生活质量等都有好处。但是，老年人肌肉力量较弱，关节可能存在慢性磨损、稳定性差等问题，像登山这种对下肢关节负担比较大的运动，其实并不适合他们，如果一旦“超量”，很可能导致关节损伤和关节炎等问题。 老年人一定要根据自身情况，科学地选择运动方式，把握好运动强度，即便身体条件允许登山，也要在登山前做好热身，准备好登山杖、护膝等物品，登山中适当休息调整。 距离产生美 “伊河、洛河岸边的芦苇，搭配阳光，太‘出片’。 可没多久，那美滋滋的心情被搅乱了，从额头到脖子，出现大大小小成片的红疹。后经医生诊断，她脸上是过敏引起的斑丘疹。 花粉、飞絮都容易造成皮肤过敏，症状以红肿、瘙痒、脱皮为主。因此，对于过敏体质的人来说，应减少外出，更应避免到花粉、飞絮多的地方游玩。在游玩时，要做好防护，佩戴好口罩、眼镜等。如果出现过敏症状，切不可自行服用、涂抹抗过敏药物，应及时就医。