健康知识丨带上这个“急救箱” 遇到意外不惊慌 如果您近期有出游计划，一定要看看洛阳市中心医院急诊科主治医师孙超超整理的这个“急救箱”，了解出游多发的各种意外的应对方法，做到心中有数，遇事不慌。 扭伤脚踝，要先冷敷 ■镜头回放：47岁的刘先生带着家人爬山，看着快乐玩耍的孩子，他拿着手机边走边拍照。没想到一个不留神，扭伤了左脚。随后，他的踝关节开始疼痛、肿胀。一家人提前结束了行程，到附近药店买了红花油按揉后，回市区医院就诊。 提醒：踝关节扭伤时常有“咯噔”声响，会出现疼痛、肿胀，瘀斑、活动受限。扭伤脚踝后应立刻使患肢休息，减少活动及负重；扭伤后48小时内先用毛巾等包裹冰袋（冰镇饮料、冰糕等）局部冷敷，每2小时至3小时敷一次，每次约20分钟，局部出现不适时，应停止冷敷，防止冻伤；可使用弹力绷带等局部适当加压包扎，同时抬高患肢，以高于心脏水平15厘米至20厘米为宜，以促进静脉及淋巴回流、减轻肿胀。处理后若症状没有缓解，请及时就医。 被蜂蜇伤，正确急救很重要 ■镜头回放：63岁的王先生跟朋友一起到郊外游玩，途中看到几棵野生的柿子树，便停下车摘柿子。不料，他被一只马蜂蜇伤，手腕又红又肿。他让朋友帮忙挤压伤口，想把毒液挤出。可没一会儿，他就胸口憋闷，一行人赶紧开车去医院。 提醒：秋季常有被胡蜂（马蜂）蜇伤的患者就诊。胡蜂的螫针会释放毒液，被蜇伤可见局部红肿、疼痛、瘙痒、化脓等症状，还可能出现头痛、头晕、呼吸困难、心悸、胸闷、恶心、呕吐等多系统损害表现。一旦被胡蜂蜇伤，如伤口有毒刺残留，可用镊子或胶带等将其拔除、粘出，最好不要挤压，以免毒液被挤压吸收入血，增加毒性反应。局部以清水或生理盐水冲洗，或选择弱酸性液体，如食醋等，并局部冷敷，随后及时就医。 外出游玩尽量不穿色泽鲜艳的衣服；发现胡蜂时不要奔跑、扑打，保持静止；避免使用含香味的防晒霜、香水等；避免含糖和甜味饮料外露。 外出游玩，早餐要吃好 ■镜头回放：市民李女士一家到郊外爬山。由于担心会晕车，她早上没有吃早餐就出门了。爬山时，她觉得头晕难受，直冒冷汗，赶紧坐下休息。吃了糖果、面包，喝了果汁后，不适症状逐渐缓解。 提醒：早餐一定要吃好。如果害怕晕车，可以到达目的地后吃个鸡蛋、喝杯牛奶再活动。饥饿、糖分摄入不足时容易发生低血糖，患者会有饥饿感、心慌、手颤、头昏眼花、虚弱无力、出冷汗、面色苍白等症状。如果出现低血糖症状，应卧床休息，口服15克至20克糖类食品（以葡萄糖为佳）或进食蔗糖、蜂蜜、果汁等食品，尽快缓解症状。如果症状没有缓解，甚至加重，应立刻拨打120就医。 不慎跌倒，别忙起身 ■镜头回放：68岁的刘女士下山时没留神，摔了一跤。她赶紧起身想站起来，结果因为腰痛起不来。她就医后，被查出腰椎骨折。 提醒：老年人摔伤骨折风险较高，常出现桡骨远端骨折、胸腰椎骨折、髋部骨折等。摔倒后，切勿随意搬动伤者，以免造成二次损害。接下来，检查摔伤部位，看是否出现肿胀、瘀斑、畸形等。如怀疑有骨折发生，可临时固定（如桡骨远端骨折，可以用书或杂志把骨折部位托起来，以缓解疼痛、避免二次损伤），并立即就医。