广大男性都需要注意！有前列腺炎的人，多注意这3点，或可缓解症状   “前列腺炎的人真的得注意点啥？听说这病真麻烦，搞不好走路都不自在。”毛大爷一边走，一边琢磨，就在他走到河边的小道上时，几个熟悉的老哥们正在唠嗑，一不小心听到了这句让他心里不踏实的话。 毛大爷心里一紧，前列腺炎是啥？难道自己也可能得？他回家后没几天，决定去医院一探究竟，看看这前列腺到底是个什么玩意儿，怎么会这么麻烦。 到了医院，毛大爷忐忑不安地坐在了诊室外的椅子上，等了好一会儿，终于轮到他了。他深吸一口气，走进了医生的办公室，急忙开口：“大夫，我听人说，前列腺炎的病人得注意点啥，是不是得注意好多事？我这人年纪大了，也怕出点什么问题，给我详细说说呗。” 医生笑着点点头，指了指旁边的椅子，让毛大爷坐下。“放心，前列腺炎不是世界末日，但确实得注意几件事，尤其是这三点，如果做好了，能缓解不少症状，甚至改善生活质量。” “哦？”毛大爷挑了挑眉，眼睛发亮：“说说看，是哪些事儿？” “第一，得注意‘坐’的姿势，别长期久坐。”医生开门见山，“你想，前列腺可是‘跟’着膀胱和尿道一块儿工作的，长期坐着，尤其是坐得不舒服，压迫到前列腺，结果啥呢？炎症更严重。 你看啊，很多人就是因为工作原因，老是坐着，久了就让前列腺压力大，尤其是年轻人，打游戏坐一天，或者办公室工作久了，前列腺就成了‘久坐族’的最爱。” 毛大爷听得一愣一愣的，忙点头：“那我平时也爱坐着，平时在家也坐在那儿看电视，难怪总觉得不舒服，原来是这么回事！” “没错，所以啊，最好是每隔一个小时站起来走动走动，做个伸展运动，也可以站着走两步，舒缓一下压力。”医生补充道。 毛大爷听后恍然大悟，“原来是这样，没想到这么简单。” 医生继续说道：“第二点，千万不要忽视‘喝水’，很多人以为，得了前列腺炎，最好少喝水，免得尿频尿急，给自己添麻烦。其实，正确的做法是要保持良好的排尿习惯，适量喝水，不能让膀胱里的尿液积得太久，也不能总忍着尿。 饮水过少会致尿液浓缩，病菌易生，前列腺炎易加剧，而多喝水既能促排尿、洁尿道，又有益缓解前列腺炎症，好处颇多。” 毛大爷一听就明白了：“我还真是平时不太喝水，老是觉得不渴就算了，原来是这样啊！” “对了，不要憋尿。”医生语气更为严肃，“憋尿会让膀胱长期处于压力状态，前列腺也难以承受这种压力。长期憋尿会让前列腺炎变得更加顽固，所以，不管是白天还是晚上，肚子有点儿尿意了，就该去排。” 毛大爷心里一阵警觉：“以后得多喝水，不能再憋尿了。” “第三点，就是‘锻炼’了。”医生笑眯眯地看着他，“这前列腺炎其实跟生活习惯和体质都有关系，你要知道，适当的运动能够促进血液循环，增强体力和免疫力，减少前列腺的炎症反应。 诸如每日散步、骑车与游泳之类的低强度运动，皆有益于前列腺，其中尤以散步为甚，每日持续 30 分钟即可。” 毛大爷摸了摸下巴，脸上露出一丝笑意：“我这个老骨头每天出去散散步倒是没啥问题，看来还真是锻炼身体的好处呢。” “没错，不光对前列腺有好处，身体其他部位也都能受益。”医生点点头，“总之，适量的运动是关键，记住，别做过度运动，那样反而对身体不好。” 毛大爷听得津津有味，感叹道：“大夫，听您这么一说，真是受益匪浅，以后我一定多注意，不光是坐的姿势，水也要多喝，锻炼也不能落下。” 医生微笑着点点头：“对，您可得保持这些习惯，哪怕是轻微的改变，都会给前列腺减轻负担，毕竟，这不是一朝一夕的事，而是需要长期坚持，才能见到成效。” 毛大爷起身时，觉得自己仿佛脱胎换骨，心里踏实了不少，回到家后，他按照医生的建议，开始逐渐改变生活习惯。每次看电视时，他会站起来活动活动，喝水的量也开始增加，每天去散步，走得比以前多了，几个月后，他发现自己的症状缓解了不少，连走路时的那种不舒服的感觉都不见了。 原来，改变生活习惯，认真对待自己的身体，真的能给前列腺炎带来改善，毛大爷不禁感叹：这些看似不起眼的小细节，竟然是对抗前列腺炎的法宝。 所以，广大男性朋友们，记住医生的话，日常的小心思、好习惯，或许能给你们带来意想不到的效果，前列腺炎，虽不好治，但只要你肯下点功夫，效果还是可期的。 参考资料： 邱睿昕.慢性前列腺炎湿热体质的个体化干预研究进展,实用中医内科杂志,2024-06-25