冬天防感冒注意六点 ： 1. 适度加湿：冬季空气干燥，干燥的空气会损伤呼吸道黏膜，使其抵抗力下降。可以使用加湿器，将室内空气湿度保持在40%-60%，有助于保持呼吸道黏膜的湿润，抵御病菌。 2. 规律作息：充足的睡眠能让身体各器官得到充分休息，增强免疫力。每天尽量保证7 - 8小时的睡眠时间，避免熬夜，养成规律的作息习惯。 3. 多喝水：水对于维持身体正常代谢至关重要。多喝水可以促进新陈代谢，有助于排出体内毒素。建议每天喝1500 - 2000毫升水，不要等到口渴了才喝。 4. 鼻腔护理：鼻腔是呼吸道的第一道防线。可以使用生理盐水清洗鼻腔，每天1 - 2次，能清除鼻腔内的病菌和灰尘，减少感染几率。 5. 增强体质：可通过一些简单的方式，如冷水洗脸、按摩等。冷水洗脸可以增强面部对寒冷的适应能力；按摩迎香穴等穴位，有助于预防感冒。 6. 注意卫生习惯：咳嗽、打喷嚏时用纸巾或肘部遮挡口鼻，避免飞沫传播病菌。用过的纸巾要及时扔进垃圾桶，并及时洗手。