健康知识丨避免诱发腰疼 要注意这些行为 腰疼就吃激素药，她肿了 腰疼多年，去医院拍过片子，确诊患有腰椎椎管狭窄。“医生说属于轻中度，我不想做手术，但治了很长时间也没效果。朋友说吃止疼药配激素药很管用，我试了试，果然可以。” 腰疼反复发作，她就反复吃激素药，但是这药的效果好像没以前那么好了。“一停药就腰疼，右腿也疼得厉害，路都走不成。”她说，不仅如此，因为长期服用激素药，她出现了“激素脸”，脸部、腹部都有明显水肿。 针灸治疗，让她直呼神奇 腰疼患者，请注意这些 “轻中度椎管狭窄可以通过针灸缓解症状，严重的话还是需要做手术的。” 之所以会腰疼，除了存在椎管狭窄等病理性问题，还与患者肝肾亏虚、受凉劳累等有关系。针刺、艾灸、拔罐等中医传统疗法能起到止疼、消水肿、放松局部紧张肌肉、促进血液循环、祛风寒等作用。“在特定部位使用这些方法，能缓解疼痛、水肿，达不到手术指征的腰疼患者，可以尝试一下。”她说。 一定要在日常生活中注意那些容易诱发腰疼的行为。第一，要坐正、站直、躺平，让脊柱均衡受力；第二，要注意保暖，尤其是头部、颈部、胸口、腰部和足部；第三，老年朋友要避免弯腰搬重物，如果一定要搬，应蹲下抱稳重物，慢慢起身，不要让腰部受力过大；第四，通过体育锻炼强化核心力量和腰背部肌肉力量，这样也能避免腰部因代偿而产生疼痛。