六宜多吃 六宜少吃 1、猪皮宜多吃。 2、花生宜多吃。 3、桃干宜多吃。 4、红豆宜多吃。 5、蛋豆宜多吃。 6、银耳宜多吃。 ❎六宜少吃： 1、烤肠。2、榴莲。3、花生。4、红烧肉 5、烤鸭。6、麻辣香锅。 【以上食物糖油混合物，易长胖不吃】 ✅瘦出大牌腿，5天轻断食瘦7斤： 1️⃣第一天 早餐：鸡蛋➕黑咖啡 午餐：玉米➕牛肉 晚餐：苹果➕圣女果 2️⃣第二天 早餐：鸡蛋➕黑咖啡 午餐：玉米➕大虾 晚餐：黄瓜➕蓝莓 3️⃣第三天 早餐：鸡蛋➕黑咖啡 午餐：玉米➕鸡胸肉 晚餐：红薯➕火龙果 4️⃣第四天 早餐：鸡蛋➕黑咖啡 午餐：南瓜➕牛肉 晚餐：西兰花➕猕猴桃 5️⃣第五天 早餐：鸡蛋➕黑咖啡 午餐：土豆➕鸡胸肉 晚餐：红薯➕蓝莓