八要常吃 八要少吃 1、吃香蕉要少吃。 2、吃瓜子要少吃。 3、吃板鸭要少吃。 4、吃冰淇淋要少吃。 5、吃糖葫芦要少吃。 6、吃辣条要少吃。 7、吃蜜饯要少吃。 8、吃方便面要少吃。 八要常吃： 1、红薯。2、豆腐。3、花菜。4、白菜。5、小白菜。6、大白菜。7、番茄。8、西兰花。 【以上食物低脂低卡，减肥控糖期必备】 ✅五天掉秤7斤，5➕2轻断食减肥法： ⚠️五天这样吃： 周一：全天吃玉米➕蔬菜沙拉➕黑咖啡 周二：全天吃红薯➕清蒸鱼➕黑咖啡 周三：全天吃南瓜➕鸡蛋羹➕黑咖啡 周四：全天吃番茄➕牛肉汤➕黑咖啡 周五：全天吃黄瓜➕虾仁蛋羹➕黑咖啡 ⚠️两天这样吃： 周六：早起喝杯咖啡，提高代谢，掉秤快 早餐：鸡蛋➕香蕉➕黑咖啡 午餐：南瓜➕西兰花 晚餐：水煮西兰花 周日：早起喝杯咖啡，有助于消水肿排宿便 早餐：鸡蛋➕吐司➕蓝莓➕黑咖啡 午餐：紫薯➕蔬菜沙拉 晚餐：水煮娃娃菜