秋季养肝 牢记三吃四不吃 1、吃苹果。 2、吃鱼肉。 3、吃核桃。 四不吃 1、红烧肉（高糖）2、猪蹄（高糖） 3、炸鸡排（高糖）4、蛋糕（高糖） ✅上班族低糖减肥法，照着吃2周瘦12斤: 早餐：黑咖啡☕️➕全麦面包➕水煮蛋 午餐：蔬菜沙拉（自己爱吃的都可以） 加餐：黑咖啡（抑制食欲） 晚餐：菠菜豆腐汤 ✅【食谱二】 早餐：黑咖啡☕️➕香蕉➕鸡蛋 午餐：白菜/番茄/平菇➕鸡胸肉/虾仁 加餐：黑咖啡（缓解食欲） 晚餐：西兰花豆腐汤