5宜多吃 5宜少吃 一、宜多吃花生。 二、宜多吃牛肉。 三、宜多吃豆腐。 四、宜多吃海带。 五、宜多吃芹菜。 ❌5宜少吃 一、烤冷面（糖油混合物） 二、重口味（糖油混合物） 三、蜜汁肉（糖油混合物） 四、炸薯条（糖油混合物） 五、泡椒鸡爪（糖油混合物） ✅一周瘦10斤轻断食： 🌟阶段一【2天内】 第一天：3个苹果➕2杯咖啡 第二天：6个鸡蛋➕2杯咖啡 🌟阶段二【5天内】 早餐：两个鸡蛋➕一杯黑咖啡 午餐：一个红薯➕一份蔬菜 晚餐：一根玉米➕一份瘦肉