晚上千万不能吃的水果 一、香蕉。 二、葡萄。 三、榴莲。 四、荔枝。 五、西瓜。 六、甜瓜。 【以上水果含糖高，升糖快，易长胖】 ✅晚上想吃零食，可以选择代餐零食： 如：粗粮饼干、全麦面包、无糖酸奶。 ✅纯甩脂减肥法，5天瘦10斤： ⚠️第一天 早饭：黑咖啡➕鸡蛋➕苹果 午饭：鸡蛋2个 晚饭：黄瓜1根 【一天坚持两个鸡蛋即可】 ⚠️第二天 早饭：黑咖啡➕鸡蛋➕香蕉 午饭：虾仁100g 晚饭：西兰花1盘 【想吃零食可以选择带馅蔬菜饼】 ⚠️第三天 早饭：黑咖啡➕鸡蛋➕橘子 午饭：牛排100g 晚饭：番茄1个 【无糖酸奶、玉米、紫薯可以代餐】 ⚠️第四天 早饭：黑咖啡➕鸡蛋➕火龙果 午饭：鸡胸肉100g 晚饭：芹菜1盘 【无糖黑咖啡可以控制食欲】 ⚠️第五天 早饭：黑咖啡➕鸡蛋➕山药 午饭：水煮玉米1根 晚饭：白萝卜汤