年龄越大越要忌嘴 记住三吃三不吃 1、吃豆腐。 2、吃苹果。 3、吃蓝莓。 ❌三不吃 1、咸菜（升糖快）2、油条（升糖快） 3、汉堡（升糖快）4、油饼（升糖快） 以上食物高热量、高油脂、高盐分，不仅升糖快，而且还会让人长胖，影响减脂掉秤。 ✅岁数大了，减肥要讲究，要会断食， 昨天晚上8点之后到今天中午12点期间，不吃任何食物，只喝水，轻断食掉秤快，适合大基数及小基数快速瘦下来。 ⚠️中午12点后吃什么？ 1、鸡蛋2、山药3、玉米4、黄瓜 ⚠️中午12点后不要吃什么？ 1、油炸甜品2、油腻肉类3、重口味菜 ⚠️下午加餐【15:00-15:30】 黑咖啡一杯（缓解食欲） ⚠️晚餐18:00后吃什么？ 1、蔬菜2、水果3、富含优质蛋白质食物 ⚠️晚餐18:00后不要吃什么？ 1、零食2、甜品3、快餐类4、油炸食物