控糖 三吃四不吃 1、不吃猪皮（升糖快） 2、不吃油条（升糖快） 3、不吃炸鸡（升糖快） 4、不吃炒粉（升糖快） ✅三吃 1、吃魔芋（低糖）2、吃燕麦（低糖） 3、吃藜麦（低糖） ✅#减肥如何控糖# 控糖掉秤快，我控糖一周瘦了5.6斤，带着我妈瘦了3.8斤，体重小于100斤的女性，控糖一周可以瘦5斤左右。 1️⃣食谱一【前3天】 早餐：黑咖啡☕️➕苹果➕鸡蛋 午餐：南瓜➕凉拌海带 加餐：黑咖啡☕️（缓解食欲） 晚餐：番茄蛋花汤 2️⃣食谱二【后3天】 早餐：黑咖啡☕️➕火龙果➕鸡蛋 午餐：紫薯➕凉拌黄瓜 加餐：黑咖啡☕️（抑制食欲） 晚餐：菌菇豆腐汤