穴位养生：常见病自我调理指南 在中医理论中，穴位是人体经络之气输注于体表的特殊部位，通过刺激这些穴位，可以调整人体的生理功能，达到治疗疾病、保健养生的目的。本文将介绍一些常见病症的中医穴位调理方法，帮助大家在日常生活中进行自我保健。 一、落枕 落枕多因睡眠姿势不当或颈部受寒所致，表现为颈部疼痛、僵硬，活动受限。此时，可按摩列缺穴和合谷穴。列缺穴位于前臂桡侧缘，腕横纹上1.5寸处，具有疏风解表、通经活络的功效；合谷穴位于手背第1、2掌骨间，当第2掌骨桡侧的中点处，能镇痛通络，是治疗头面部及上肢疼痛的要穴。 二、肩周炎 肩周炎，又称“五十肩”，以肩部疼痛、活动受限为主要特征。可按摩肩贞穴、肩井穴和条口穴。肩贞穴位于肩关节后下方，腋后纹头上1寸处，能舒筋活络；肩井穴位于肩上，大椎穴与肩峰连线的中点，有祛风清热、活络消肿之效；条口穴在小腿前外侧，当犊鼻下8寸，距胫骨前缘一横指（中指），能舒筋活络，缓解肩痛。 三、荨麻疹 荨麻疹是一种过敏性皮肤病，表现为皮肤突然出现风团，瘙痒难忍。可按摩曲池穴、大椎穴和血海穴。曲池穴位于肘横纹外侧端，屈肘，当尺泽与肱骨外上髁连线中点，能清热祛风、调和营卫；大椎穴位于后正中线上，第7颈椎棘突下凹陷中，有解表散寒、清泻里热之功；血海穴位于股前区，髌底内侧端上2寸，股内侧肌隆起处，能活血化淤、祛风止痒。 四、风寒感冒 风寒感冒表现为恶寒发热、头痛身痛、鼻塞流涕等症状。可按摩风池穴、肺俞穴。风池穴位于项部，枕骨之下，与风府穴相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处，能祛风解表；肺俞穴位于第三胸椎棘突旁开1.5寸，能宣肺理气、止咳平喘。 五、发热 发热是多种疾病的常见症状，可按摩大椎穴、十宣穴和尺泽穴。十宣穴位于手十指尖端，距指甲游离缘0.1寸，能清热开窍、醒神救急；尺泽穴位于肘横纹中，肱二头肌腱桡侧凹陷处，能清热肃肺、通络止痛。 六、头痛 头痛可因外感、内伤等多种原因引起，可按摩太阳、百会、风池和合谷穴。太阳穴位于眉梢与目外眦之间，向后约一横指的凹陷处，能疏风止痛；百会穴位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处，能醒脑开窍、安神定志。 七、面瘫 面瘫，即面神经麻痹，表现为面部肌肉瘫痪，表情僵硬。可按摩合谷、颊车、承浆穴。颊车穴位于面颊部，下颌角前上方约1横指（中指），当咀嚼时咬肌隆起，按之凹陷处，能疏风通络、活血止痛；承浆穴位于面部，颏唇沟的正中凹陷处，能生津敛液、舒筋活络。 八、咳嗽 咳嗽是呼吸系统疾病的常见症状，可按摩少商、肺俞、天突穴。少商穴位于手指，拇指末节桡侧，指甲根角侧上方0.1寸，能清热利咽、开窍醒神；天突穴位于胸骨上窝中央，能宣肺化痰、止咳平喘。 九、月经不调 月经不调是女性常见妇科疾病，可按摩三阴交、阴陵泉、脾俞穴。三阴交位于小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方，能健脾益肾、调肝养血；阴陵泉位于小腿内侧，当胫骨内侧髁后下方凹陷处，能健脾利湿、益肾调经；脾俞穴位于第11胸椎棘突下，旁开1.5寸，能健脾和胃、益气养血。 十、腰痛 腰痛可由多种原因引起，如腰肌劳损、腰椎间盘突出等，可按摩肾俞、环跳、委中穴。肾俞穴位于第二腰椎棘突旁开1.5寸，能温补肾阳、强健腰膝；环跳穴位于股外侧部，侧卧屈股，当股骨大转子最凸点与骶管裂孔连线的外1/3与中1/3交点处，能舒筋活络、强健腰膝；委中穴位于腘横纹中点，当股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间，能舒筋活络、缓急止痛。 十一、痛经 痛经是女性经期常见症状，可按摩太冲、血海、关元穴。太冲穴位于足背第1、2跖骨间，跖骨结合部前方凹陷中，能疏肝解郁、理气止痛；关元穴位于下腹部，前正中线上，当脐中下3寸，能培元固本、补益下焦。 十二、痰多 痰多可由多种原因引起，如慢性支气管炎、慢性咽炎等，可按摩丰隆、天突、膻中穴。丰隆穴位于小腿外侧，外踝尖上8寸，胫骨前肌的外缘，能化痰止咳、和胃降逆；膻中穴位于胸部前正中线上，平第4肋间，两乳头连线的中点，能宽胸理气、止咳平喘。 十三、胃痛 胃痛是消化系统常见症状，可由胃炎、胃溃疡等疾病引起，可按摩足三里、梁丘、中脘穴。足三里位于小腿外侧，犊鼻下3寸，胫骨前嵴外1横指处，能健脾和胃、调中理气；梁丘穴位于股前区，髌底上2寸，股外侧肌与股直肌肌腱之间，能理气和胃、通经活络；中脘穴位于上腹部，前正中线上，当脐中上4寸，能和胃健脾、降逆利水。 十四、泄泻 泄泻，即腹泻，可由多种原因引起，如消化不良、肠炎等，可按摩天枢、足三里、内庭穴。天枢穴位于腹中部，平脐中，距脐中2寸，能调理肠胃、消食导滞；内庭穴位于足背第2、3趾间，趾蹼缘后方赤白肉际处，能清胃泻火、理气止痛。