低卡高蛋白家常拌饭👉虾仁炒牛肉盖饭 虾仁Q弹牛肉滑嫩[色色R]酱汁浓郁拌饭巨巨巨香 做法简单又快手[赞R]好吃还负担～ . 🍛准备食材： 牛里脊、虾仁、洋葱、蒜泥、小米辣、葱段 . 🍛做法 1、牛里脊切片，加半勺老抽+1勺生抽+1勺耗油+1勺玉米淀粉+半勺油抓匀腌15分钟 2、虾仁加海盐黑胡椒腌15分钟 3、牛肉炒变色盛出备用，用底油炒香蒜泥和小米辣 4、加虾仁炒熟，倒入牛肉翻炒均匀 5、淋上料汁：1勺生抽+1勺耗油+黑胡椒粉+玉米淀粉+小半碗清水+少许代糖搅拌均匀 6、小火收汁，放上葱段出锅 杂粮饭打底➕虾仁炒牛肉➕撒上白芝麻 配一杯桂花热拿铁[害羞R]谁吃谁迷糊hhh~ .