姐妹们只想翘臀不想粗腿！？？ 🙅🏻‍♀️🙅🏻‍♀️🙅🏻‍♀️🙅🏻‍♀️ 事实是臀腿不分家 先天基因当然也占比 我也见过那种天生腿细怎么都练不粗的 但是多数人练臀必然会粗腿 为了最大化翘臀，腿部必然是参与发力的 一个动作中不能完全孤立某一块肌肉发力 一个位置的肌肉覆盖也不是只有一块肌肉的存在。 可以肯定的说，要最大化刺激臀部，腿部必然也是受到刺激❗ 所以，大家多多观察运动员!! 应该会发现，运动员拥有臀翘同时还伴随着粗腿因含腿细臀翘的，一般要么是凹造型;要么是科技与狠活