☀️中年养生，在院子里晒背站桩， 静下来，眼微闭，阖住气，能清晰感受周围的一切 树上的鸟、山上的树因季节而绚烂、 院墙外的柿子红彤彤的挂着、 风很轻、阳光很暖、感受大自然的能量滋养。 🪴洒扫庭除，做家务，由里至外，由上至下， 微汗利落的劳动也是一种疗愈， “整洁”的家居，构建我们“明确”的生活动线思维。 🍵午后泡茶，艾灸，灸神阙＋八髎， 能清晰的感受到肚子里气流涌动，寒泡消融～ 灸足三里＋三阴交，将热与火从上焦引至下焦， 头脑清凉，下焦温稳～ 🌾有选择的吃东西， 胃气一衰，气血必亏，安身之本，必资于食。 《黄帝内经》说小麦：“心之谷，心病宜食之”， 小麦是走心的，天阴情绪差的时候可以吃手擀面。 大米是“肺之谷，肺病宜食之”， 大米走肺，秋燥之时，熬大米汤，润润的，很舒服。 🌳主动锻炼身体，八段锦，金刚功， 哪怕只是散步，也要有收有放， 核心是收着的，肩背打开，四肢放松， 如一棵大树，感受“气与机体的交互”， 树干坚挺，枝条柔软，树叶飘零， 肆意，旺盛，坚韧，生命力的具象化。 📚夜晚静坐，收摄注意力， 不看推流，假东西，同质化严重的短视频。 静、定、慧，让自己舒服而充实， 其实疲惫的原因很有可能是：“太散了”， 好像一天做了很多事，摄入了很多信息， 实际上什么都没做明白，没有收获。 而专注力是我们一生都在学习的课题， 节约精力/保护心神/尽量专注/延长续航力。 🖼️不强制上线，累了宁可睡觉，别用意志力耗身体， 一来效率并不高… 二来身体给我们的信号我们要接住… 在社会运转中，你消失的1小时1天，都无伤大雅， 而在这些时间里，你重新成为是你的中心， 为自己铺地基，重装、再重启。 · 这些日常，不只是养生博主的话题， 更是女子融入生活中，实实在在的受益之举。 行动，谁做了谁获益，过好这一天， 那么未来一年，十年，一生，都分明了。 健康很重要，愿我们由身至心简简单单， “自然，柔和，通透，阔达，健康，从容” 祝福所有。