说起来，脂肪最害怕的早餐，那非燕麦水果奶昔莫属啦！ 不管减不减肥，早餐都得吃，不然代谢都没法唤醒。 这燕麦水果奶昔做起来简单，味道还美。燕麦富含膳食纤维，100 克就有 380 千卡热量，不过消化慢，实际能量少。 咱就准备 30 克燕麦、200 毫升低脂牛奶，再加点蓝莓、草莓之类的水果。先把燕麦煮 5 分钟，煮软了倒搅拌机，加牛奶和水果搅拌匀。一份才 250 千卡热量，科学研究都说能满足一上午营养需求。姐妹们，赶紧试试！ #轻断食营养早餐# #减脂减糖早餐#
说起来，脂肪最害怕的早餐，那非燕麦水果奶昔莫属啦！ 不管减不减肥，早餐都得吃，不然代谢都没法唤醒。 这燕麦水果奶昔做起来简单，味道还美。燕麦富含膳食纤维，100 克就有 380 千卡热量，不过消化慢，实际能量少。 咱就准备 30 克燕麦、200 毫升低脂牛奶，再加点蓝莓、草莓之类的水果。先把燕麦煮 5 分钟，煮软了倒搅拌机，加牛奶和水果搅拌匀。一份才 250 千卡热量，科学研究都说能满足一上午营养需求。姐妹们，赶紧试试！ #轻断食营养早餐# #减脂减糖早餐#