简单一点看人的骨架，分为两部分：中轴骨和附肢骨。 中轴骨如图二，蓝色部分，包括头骨，整条脊柱，胸腔。其余部分便是附肢骨，包括双肩、双臂，双腿以及骨盆。 中轴骨和附肢骨的关系就像是热气球，气球和吊篮是中轴骨，绳子是附肢骨。 中轴骨像气球的特性一样，需要扩张、上升、尤其是胸腔，所以胸腔要饱满，要向外向上扩展，有非常好的形变能力和弹性。 而附肢骨则要像防止气球脱离的绳子，对抗中轴骨向上提升的趋势，反向旋转向下拉中轴骨。 这才是人天生的完美设计，通过中轴和附肢骨的彼提升和下沉、扩展和收紧、内旋和外旋，推和拉，让身体各部分各守其位，行驶自己的职责。 所以，想调整体态，先把这个大方向确定，不要搞反了。体态有问题的人，胸腔不是扩展和提升的，而是挤压和收缩的，头颈不是向上拉起的，而是下垂的，双腿应该是内旋以对抗中轴骨的提升，但却拼命的外旋，力都是散的，不是聚的。 所有技术的目的都为了恢复身体天生的设置，让身体回归自然状态，这一点一定要清晰。