1. 山药 山药营养丰富，容易消化吸收，具有补脾、补肾的功效。 2. 薏米、莲藕、大枣 这些食物具有健脾作用，适合脾胃不和的患者食用。 3. 小米、胡萝卜 这些食物能健脾胃、助消化。 4. 鸡肉、牛肉 这些肉类能补中益气、健脾和胃。 5. 红薯叶 红薯叶富含胡萝卜素和蛋白质，对增强免疫力和促进新陈代谢有好处。 6. 菠菜 菠菜含钾丰富，有助于保护脑血管，适合高血压患者。 7. 包心菜 包心菜具有健脾养胃、缓急止痛等作用。 8. 苹果 味甘、性凉、有助于健脾，补气益胃，生津润燥。 9. 板栗 板栗营养成分全面，对高血压、冠心病等疾病有防治作用。 10. 土豆 土豆是高钾食物，有助于降血压，保护心脏。 11. 牛奶 牛奶味甘、性平，有助于补肺胃、生津液、润大肠。 12. 粥类 粥类容易消化，尤其八宝粥等，含有多种营养成分，对胃有好处。