见人不如健身 运动对我的意义 更好的自己 见人不如健身 笔记灵感 臀腿训练 健康减肥 备赛 减肥一旦开始就要坚持，改变饮食习惯，正常吃饭，制造热量缺口，习惯一天某个阶段的饥饿感，直到接受，但并不是节食，节食会让你痛苦，然后再暴食和节食不断循环，形成病态，别问我怎么知道，这些都是我经历过的