大姨妈第一天，计划的20Km，只跑了15K， 最后几公里稍有些腹部疼痛， 就停下来了，表示很满足了😌…… 经常有朋友问，经期能不能运动， 其实主要还是看自己的身体感受， 大原则就是别让自己的经期不适感放大、 加重，特别是对于原本经期感受强烈， 例如痛经显著、经量较大等女性， 如果你不想打破自己的运动习惯， 可以从低强度、短时间开始， 慢慢摸索适合自己的模式。 ‼️如果没有太多不适的感觉，可以练练， 但是少做会增加腹内压的动作， 比如不适合练臀腿和核心，可以练练上肢力量。 可以多喝黄芪党参茶，红枣枸杞茶补补气血……