图二小伙伴的分享很打动我，不仅仅是一节课产生的效果。而是她的那句：今天就不断爱自己、接纳自己，不强求、没关系。 这看似鸡汤的一句话，正是练习效果好的秘密。 前几天，有个小伙伴在评论里说：“我发现课程练习效果跟自己当下的状态联系非常密切，有时候能找到感觉，有时候又会阻滞。想请教一下老师，是不是课程里具体的动作其实都是”术“？最重要的是要静下来，松下来，肢体融化一般。如果自己能进入到这种松静状态，做什么内观动作都无所谓。” 当然在初期，动作还是很重要的，大部分人都达不到做什么动作都无所谓的境界。但是她能体会到练习的情况和自己的状态联系密切，就已经是非常好的觉知了。能看到练习效果是活的，在同样的课程下，每次的效果不同，是和自己的状态有关的。我们练的，其实不是形，而是借着动作，借着引导，练一个状态。 那在练习之前就先要调整一下自己的初始状态，才有可能再借着练习，引出更好的那个状态出来。我们能做的是什么呢？就是首先要放松心态，不要有太强的目的性和抓取的心态，温柔的感知自己的身体，做到做不到都要去接纳，一直带着对自己的爱和照顾，而不是嫌弃和不满。 在这样的心态下去练习，一般都会有非常好的效果，就是练功不求功，功到自然成。