Hi！周一就从空腹有氧开始吧💃 跟练图末 - 💦今日运动 【pump it up2004】有氧训练 古早的课程 热身-舞蹈-hiit-塑形-拉伸 安排的明明白白 动作都不难 但是节奏循序渐进 而去气氛真的很感染人 不知不觉就被带动着跳完了！也很适合新手入门 真的非常推荐！ 大学的时候还是大基数的我就跟练过这套课程 真是很累很累而且从来没有完整的跳完过觉得太难了 现在重新翻出来 都有点肌肉记忆动作都还记得 但是当时对视频里👭健美有活力贼羡慕 等到现在终于能跟练完 也算是一种对过去不可能的达成 贼有成就感！ - 🥗今日饮食 早午餐：欧包/煎蛋/小番茄/坚果/美式🧊 晚餐：火锅（外食） - 🍐今日梨语 看到自己越来越好 就是坚持下去的动力 -