发胖最猛的5️⃣个时间点挺过去就能瘦 1️⃣，一定要吃早餐 而且要早餐在9点之前完成 2️⃣，姨妈期 因为雌肌素的原因，例假前一周跟例假期间，代谢会比较慢，体重会有所波动，属于正常的。 这个时间段会有饥饿感，饮食注意来。 例假干净后1周，掉称最好时机，饮食和水量注意来，掉称杠杠的。 3️⃣，下午4后不吃水果 4️⃣，晚餐在7点前完成 7点后不进食，8点后不喝水 5️⃣，睡前4小时保持空腹，带着饥饿感入睡，第二天睡醒又瘦了😍