最近是臀课发现了这一类功能性问题， 如果你没有臀部向上向后伸的能力，那么髋就没有办法很好的塞到腹股沟里面，臀部也没有办法像两扇门一样打开，你的臀多半是练不好的，你臀桥上再大的重量，你的上臀依然是平的 而且你硬拉基本上是腰用力，深蹲时骨盆也会咋眼 总而言之，你练臀基本上都是腰发力、要么腿发力 姑娘们可以对号入座一下