健康知识｜节后失落又焦虑 五种方法来缓解 十一长假，阖家团圆，对于许多在外工作的年轻人来说，是回家陪伴老人的宝贵时光。然而，节日过后，热闹的家庭氛围骤然降温，空巢老人又要面对孤独与寂寞。巨大的心理反差，容易让老年人产生失落感，甚至引发节后综合征，不利身心健康。 “节后综合征是指在节日或假期结束后出现的一种身心不适状态，主要表现为情绪低落、食欲不振、睡眠障碍等。”这些症状不仅影响老年人的生活质量，还可能进一步诱发或加重慢性疾病，甚至导致焦虑、抑郁等问题。 老年人如何应对节后综合征呢？今天是世界精神卫生日，王晓利提出了五点建议： 一、调节作息时间。假期结束后，应逐步调节作息时间，尽快恢复正常的睡眠模式。 二、进行适量运动。可选择散步、打太极等轻松的运动，以促进身心健康，帮助身体和情绪调整。 三、保持社交活动。与家人、朋友多交流，参与社区的活动，避免产生孤独感。 四、培养兴趣爱好。根据自己的兴趣培养爱好，以充实自己的精神世界。 五、寻求专业帮助。如果症状严重，可以寻求专业心理咨询或诊治。 子女在帮助父母应对节后综合征中也扮演着重要角色。王晓利建议，假期结束后，子女也要经常与老人打电话或者视频聊天，尽可能多探望，多关注他们的健康状况；多关注老人的情绪变化，一旦发现异常应及时给予关爱和支持，必要时寻求专业帮助。