🌷这事儿跟膝盖没关系，跟脚尖也没关系，跟重心压在哪里有关系。重点不是膝盖能不能超过脚尖，并且上半身足够竖直，全部压力都集中在膝盖上，对于膝盖压力极大。 🌷身体跟大腿产生一个角度，叫做髋角 大腿跟小腿产生一个角度，叫做膝角。 臀大肌拉伸到极限的时候，臀部最好发力； 股四头肌拉伸到极限的时候，股四头肌最好发力。 许多人认为深蹲是膝盖的“天敌”，但实际上，正确的深蹲方式不仅不会伤害膝盖，反而能增强膝盖的稳定性和力量。