🌼如果你是图一， 那么你的臀部永远练不起来， 特别是上臀 你需要解决的问题： 1️⃣后侧太紧张 2️⃣骶骨点头（没有反转骨盆的能力） 3️⃣腰椎不灵活 4️⃣腹部肌肉太紧 那么就想要一个好看饱满的上臀，你就要有图二翻转骨盆的能力，臀部能像两扇门一样打开，后侧链完全能拉开。