假期结束咯开始恢复运动频率咯 全身力量训练🏋️‍♂️跟练图7 - 💪今日运动 ❶帕梅拉 10分钟晨间拉伸 ❷Caroline girvan 12分钟腹肌核心 ❸caroline girvan 65分钟全身力量 新课程！是我喜欢的！ 两套训练拼在一起编排更妙了 前半部分就是单一力量训练 后半部分是一个复合动作+一个加强动作 调动到多块肌肉 全程状态都挺燃的🔥结尾冲刺动作很虐！ ❹帕梅拉 10 分钟简单有氧（入门推荐） ❺帕梅拉 10 分钟运动后拉伸 ✔️运动量：126min/661kcal - 🥗今日饮食 早餐：红茶碱水/小番茄/坚果/美式🧊 午餐：三杯鸡/白米饭/水煮蛋 加餐：🍎 晚餐：无 - 今日梨语 又又又又搬了家（应该近几年都不会再搬了！） 过了生日（又长大一岁了） 现在要恢复正常的生活节奏咯 收拾好心情 继续前进 -