停练快一个月了，继续努力吧💪 今日份打卡⬇️消耗635大卡🔥 1️⃣收大转子开髋 激活臀部必不可少的 2️⃣晶晶臀部训练：5.26 1. 热身运动 2. 壶铃硬拉（我用30公斤杠铃） 3. 壶铃深蹲10公斤 4. 箭步蹲（我用保加利亚蹲8公斤壶铃） 5. 单腿硬拉（杠铃22公斤） 6. 八字屈髋蹲 7. 传统硬拉（42公斤） 8. 臀推训练（我做传统臀推42公斤） 🍂🍂🍂🍂 秋天的第一条新瑜伽裤：gigt畅动裤 卡其棕瑜伽裤真的很有秋季🍂氛围感 我超爱这个色系的裤子，年年秋冬都会入 我停练一个月了穿上它臀型美了许多 关键是外穿还无尴尬线，显瘦显腿长 穿上衬衣出去骑车，爱了爱了😍